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10 novembre 2025
L'hiver n'apporte pas seulement des températures plus fraîches, mais peut aussi affecter notre humeur. Le manque de soleil, la diminution de l'activité physique et les journées grises peuvent engendrer un sentiment de léthargie et de déprime. Connu en anglais sous le nom de SAD (Seasonal Affective Disorder), et en Allemagne sous le nom de blues hivernal, ce trouble peut être soulagé par l'aromathérapie, qui favorise l'énergie et le bien-être. et pour soutenir le corps et l'esprit.
L'expression familière « déprime hivernale » désigne la baisse d'humeur qui survient souvent durant les mois d'hiver. Cela s'explique par le manque de lumière naturelle et d'activité physique en hiver, ce qui peut affecter certaines personnes. Leur niveau d'énergie diminue, leur motivation chute et une humeur dépressive peut s'installer. Heureusement, quelques astuces simples permettent de lutter contre la déprime hivernale.
Les huiles essentielles ont un effet stabilisateur sur notre organisme et contribuent à améliorer notre humeur. Les huiles essentielles stimulantes nous dynamisent et nous donnent de l'énergie. Parmi les options intéressantes, on trouve le citron, le pamplemousse, l'orange douce, le citron vert, la bergamote et la mandarine. Elles se marient également très bien avec des huiles essentielles fraîches et toniques comme le citron myrte, la cardamome, l'eucalyptus globulus ou le cajeput. Utilisées comme parfum d'ambiance le matin ou en inhalation avant une tâche importante, elles peuvent stimuler la motivation.
Les huiles essentielles aux notes chaleureuses et réconfortantes peuvent également être bénéfiques durant ces phases. Elles procurent une sensation de douceur et de bien-être, comme le benjoin, la vanille, le jasmin, la fleur d'oranger (néroli), la rose, l'ylang-ylang et le santal. Vous pouvez les utiliser en roll-on, en bain de pieds ou simplement pour parfumer délicatement votre intérieur. Faites-vous plaisir ! Respectez les règles de dilution indiquées dans le tableau des dosages .
En concertation avec votre médecin, il peut être utile de commencer une supplémentation en vitamine D à l'automne. Une alimentation équilibrée, des rencontres entre amis, la pratique de loisirs et une activité physique régulière contribuent à maintenir un bon équilibre émotionnel.
Tamara Schmid, infirmière diplômée en psychiatrie
Aromathérapeute certifiée, consultante en résilience et bien-être (en formation)
Des inspirations pour un meilleur bien-être
