Retrouver l'équilibre grâce à l'aromathérapie en période de ménopause

Le tourbillon émotionnel de la (péri)ménopause

Votre corps connaît des bouleversements hormonaux qui peuvent influer directement sur votre harmonie intérieure et votre humeur. Peut-être remarquez-vous que, soudain, des détails vous affectent plus fortement ou que vos émotions vous submergent plus rapidement. Pas de panique ! Il existe des moyens naturels pour bien traverser cette phase. Les huiles essentielles, avec leurs grands bienfaits, en font partie.

D'où viennent les sautes d'humeur à la ménopause ?

La transition de la ménopause, et en particulier de la périménopause, n'est pas toujours facile. Pourquoi ? Parce que de profondes modifications surviennent. Les deux plus importantes sont :

• la diminution de la production d'œstrogènes. Ceux-ci ont une influence sur le système nerveux, la sécrétion de sérotonine et de dopamine (« hormones du bonheur »), et le rythme circadien. Dans ce cas, il arrive d'être d'humeur plus instable, plus irritable, voire dépressive ;
• la baisse du taux de progestérone. Habituellement, cette dernière apaise et favorise l'endormissement par son effet « doudou ». Là au contraire, l'agitation, l'anxiété et les troubles du sommeil ont tendance à redoubler.

Ces hormones interagissent donc largement sur votre état. Et c'est précisément à ce niveau que l'aromathérapie a un rôle positif à jouer.

L'aromathérapie, une alliée en matière de gestion des émotions

Les huiles essentielles activent l'odorat et, par là, le système limbique. Cette région du cerveau est directement impliquée dans la mémoire et la régulation des émotions et du système endocrinien. Cela en fait un remède contre les sautes d'humeur à la (péri)ménopause.

Des essences pour plus d'équilibre

• Sauge sclarée
  Nom botanique : Salvia sclarea.
  L'huile essentielle de sauge sclarée est utilisée depuis des siècles pour traiter naturellement les troubles féminins en phase prémenstruelle ou à la ménopause. Elle soulage les tensions de tout ordre en douceur.
• Ylang Ylang bio Grand Cru
  Nom botanique : Cananga odorata.
  L'huile essentielle de fleurs d'ylang-ylang calme les sautes d'humeur accompagnées de nervosité. Exotique et intense, elle aide en outre à exprimer sa sensualité et sa féminité, et à surmonter les épisodes de changement hormonal ou d'épuisement psychique.
• Rose
  Nom botanique : Rosa damascena.
  Grâce à ses propriétés harmonisantes, la rose apporte une solution aux problèmes féminins les plus divers, tels que le blues de la (péri)ménopause. En cas de sécheresse de la peau et des muqueuses et pendant la grossesse, son hydrolat est un compagnon indispensable.

• Géranium rosat
  Nom botanique : Pelargonium graveolens.
  L'huile essentielle de géranium rosat est connue pour compenser les hauts et les bas émotionnels et mettre de bonne humeur, en particulier pendant les périodes difficiles. Avec ses notes florales et chaudes, elle favorise également l'ouverture du cœur. Idéale pour apaiser les âmes féminines.

Synergies prêtes à l'emploi

• Synergie d'huiles essentielles bonne humeur Frauenleben
  Un vrai rayon de soleil les jours de tristesse. À base de sauge sclarée, bergamote et géranium rosat notamment.
• Synergie d'huiles essentielles Anti-stress Rose
  Un baume pour l'âme. À la rose odorante.

Les applications au quotidien

Huile corporelle pour un rééquilibrage hormonal
Ajouter 10 à 15 gouttes de synergie d'huiles essentielles bonne humeur Frauenleben dans 75 ml d'huile de jojoba, mélanger délicatement, utiliser comme huile corporelle.
La friction, couplée à la pleine conscience, augmente les effets des huiles essentielles.

Stick inhalateur à emporter pour se recentrer
Déposer 6 gouttes de synergie d'huiles essentielles sur un intissé à parfumer. Ouvrir le stick inhalateur, l'insérer dedans et refermer.
Idéal dans les moments où vous avez besoin d'un soutien instantané. Respirez, le tour est joué !

Bain aux huiles essentielles pour se détendre
Mélanger 2 cuillères à soupe de gel douche avec 8 gouttes de synergie d'huiles essentielles, ajouter à l'eau du bain.
S'immerger. Lâcher prise et reprendre des forces.

Au-delà de l'inconfort

La ménopause n'est pas qu'un adieu. C'est aussi un nouveau départ ! Votre corps vous indique qu'il est temps de prendre soin de vous avec beaucoup d'amour. Ne vous laissez pas déstabiliser par les sautes d'humeur. Vous pouvez toujours retrouver votre équilibre en choisissant la bonne essence. Pour ce faire, écoutez votre intuition et accordez-vous des pauses en faisant ce qui vous fait du bien sur le moment.