L'aromathérapie, une méthode douce contre les règles douloureuses

Vous aussi, il y a des jours où vous avez envie de vous enrouler dans une couverture, boire un thé chaud et disparaître un instant ? Votre bas-ventre et votre dos vous font souffrir, votre moral est au plus bas… Voilà vos règles ! Et peut-être vous êtes-vous déjà demandé s'il existait une manière de vous faire du bien, sans avoir recours immédiatement aux médicaments.

La réponse est dans la nature. Sur votre peau ou dans l'eau chaude de votre bain, une goutte de la bonne huile essentielle vous procure chaleur, réconfort et soulagement.

Qu'est-ce que la dysménorrhée ?

Ce terme médical désigne les douleurs abdomino-pelviennes qui apparaissent avant et pendant les menstruations, et irradient parfois dans les lombaires ou les jambes. C'est un problème très fréquent.

En cause : les prostaglandines. Ces messagers libérés par le corps provoquent une contraction de l'utérus pour évacuer l'endomètre, muqueuse devenue inutile, sous forme de sang.

Les tissus sont alors moins bien irrigués et cela peut faire très mal. Le phénomène est souvent aggravé par le stress ou les déséquilibres hormonaux. C'est là qu'intervient l'aromathérapie.

Pourquoi se tourner vers les huiles essentielles en cas de règles douloureuses ?

Les huiles essentielles ont des propriétés calmantes, décontractantes et analgésiques. Elles sont si efficaces qu'elles permettent généralement de se passer d'antidouleur. Elles servent notamment dans :

• des compresses chaudes ;
• des massages doux ;
• des bains parfumés relaxants ;
• l'acupression des points réflexes concernés.

Il suffit d'en diluer quelques gouttes dans une huile de support de qualité selon le tableau de dosage et d'appliquer le mélange sur les zones sensibles.

Notre sélection pour vous soulager

Crampes et tensions :

• Sauge sclarée
• Fenouil doux
• Ylang-ylang
• Anis
• Rose
• Camomille romaine

Déséquilibres hormonaux :

• Géranium rosat
• Anis
• Bois de santal
• Rose

Syndrome prémenstruel et sautes d'humeur :

• Lavande
• Mélisse
• Bergamote
• Camomille romaine
• Sauge sclarée

Ces huiles invitent aussi par leur parfum à prendre soin de soi et à trouver l'harmonie intérieure.

Idées de rituels maison

Huile de massage

• 30 ml d'huile de jojoba ou d'amande douce
• 3 gouttes de lavande
• 3 gouttes de sauge sclarée
• 3 gouttes d'ylang-ylang

Utilisation : matin et soir, verser quelques gouttes dans la paume des mains et masser doucement le ventre, le dos ou les cuisses en effectuant des mouvements circulaires. Observer le corps se détendre peu à peu.

Bain parfumé

Un bain peut faire des miracles, surtout avec cette recette :

• 2 cuillères à soupe de miel
• 5 gouttes de vanille
• 1 goutte de sauge sclarée
• 1 goutte de géranium rosat

Bien mélanger les huiles dans le miel. Les ajouter dans l'eau chaude du bain. S'immerger 15 minutes. Profiter de l'instant présent.

Pour bien finir, s'enduire délicatement le corps d'huile de massage, se blottir sur le canapé avec une bouillotte et accepter cette phase. 

La friction et la chaleur, couplées à la pleine conscience, renforcent les effets analgésiques et antispasmodiques des huiles essentielles. De plus, leurs arômes envoient des messages rassurants au cerveau par l'intermédiaire de l'odorat.

Conseil : après un massage relaxant ou une compresse chauffante avec notre Huile de massage ventre Frauenleben Muskatellersalbei, boire une tasse de tisane menstruelle.

Tisane menstruelle

Vous pouvez aussi donner de l'amour à votre corps de l'intérieur grâce à une infusion de plantes.

• À partir de cinq jours avant les menstruations, mélanger achillée millefeuille, alchémille et potentille ansérine à parts égales.
  
• Laisser infuser dans de l'eau chaude. Boire 3 tasses de cette tisane par jour, jusqu'à 5 en cas de saignements importants.
• Savourer.

Préconisations

Les huiles essentielles sont de puissants actifs. Veillez à :

• ne pas les utiliser en continu en cas d'antécédents familiaux de cancer du sein. Le fenouil doux, l'anis, la sauge sclarée et le géranium rosat contiennent des phytoœstrogènes ;
• faire une pause ou à passer à d'autres produits au bout de trois mois ;
• toujours diluer vos essences, de préférence dans une huile de support de qualité ;
• consulter votre aromathérapeute ou votre médecin en cas de doute.

Notre corps s'exprime – parfois avec force, parfois non. Tout l'art consiste à savoir l'écouter. L'aromathérapie est un moyen subtil de répondre à ses besoins. Huile de massage ventre Frauenleben Muskatellersalbei ou bain parfumé, accordez-vous une pause bien-être.

Vous la méritez, peu importe la phase dans laquelle vous vous trouvez.