Soigner les troubles du sommeil au féminin avec l'aromathérapie

Soigner les troubles du sommeil au féminin avec l'aromathérapie

Un sommeil qui ne vient pas

Vous aussi, vous connaissez ce phénomène ? Vous êtes allongée dans votre lit, tout est silencieux et pourtant ! Vous ne trouvez pas le repos. Vous vous tournez d'un côté, puis de l'autre. La journée a été longue. Vous aspirez au sommeil, mais il ne vient pas, juste quand vous en avez le plus besoin. En effet, vos hormones peuvent vous jouer des tours.

Dans de tels moments, la sauge sclarée ou la lavande peuvent faire l'effet d'un baiser du soir : doux et réconfortant. Les huiles essentielles sont de précieux cadeaux de la nature qui aident à calmer l'agitation.

Quand les hormones prennent le contrôle

Le corps féminin est un système complexe, qui évolue constamment. Au cours du cycle, d'une grossesse ou à la ménopause, les hormones fluctuent – et influencent souvent le sommeil. Difficultés à s'endormir, réveils nocturnes, mauvaise récupération, bouffées de chaleur, ruminations…

Bien que tout à fait naturels, ces symptômes sont éprouvants. La bonne nouvelle, c'est que vous n'êtes pas seule ! Et il existe des moyens de vous faire du bien pendant cette période.

La puissance des huiles essentielles

Les huiles essentielles soulagent et équilibrent. Elles activent le système limbique – siège des émotions et de la mémoire – par l'intermédiaire de l'odorat et envoient un signal d'apaisement immédiat.

Quelles essences pour faire face aux déséquilibres hormonaux ?

• Sauge sclarée (Salvia sclarea) : elle est parfaite pour retrouver la stabilité intérieure, en particulier à la ménopause.
• Mélisse (Melissa officinalis) : avec son parfum subtil et citronné, c'est un vrai soutien en cas de forte irritabilité. Par ailleurs, la mélisse réduit le stress et régule le rythme cardiaque.
• Lavande (Lavandula angustifolia) : tel le marchand de sable, elle tranquillise l'esprit et l'accompagne jusqu'au pays des songes.
• Bergamote (Citrus bergamia) : quand tout devient trop lourd et que les pensées tournent en rond, la bergamote apporte sa lumière.

Nos conseils pour intégrer les huiles essentielles à votre routine du soir

• Verser 1 goutte sur un mouchoir et le placer près de l'oreiller ou vaporiser une brume d'oreiller
• Utiliser un diffuseur dans la chambre
• Appliquer un roll-on sur les points de pulsation

• Pratiquer le rituel
• « Mise sur pause »
• Travail, famille, relations : les femmes assument de nombreuses obligations et se sentent responsables de tout. Préparez-vous un bain moussant chaud ou un bain de pieds et imaginez que le monde se met sur pause.
• Produits recommandés
• Bain moussant apaisant Sanft entspannt Bain moussant Bonne nuit Schlaf schön

• Pratiquer le rituel
• « Retour au calme »
• Mettez le Spray anti-sensation de chaleur Frauenleben Muskatellersalbei à côté de votre lit et vaporisez-en 2 à 3 pulvérisations directement sur votre visage, votre nuque, votre décolleté, vos aisselles ou vos jambes si nécessaire.

Dernier conseil

Chaque jour, votre corps aussi vit des bouleversements et accomplit de grandes choses. Peut-être pouvez-vous vous accorder du repos et vous faire plaisir avec un petit rituel plus souvent.