Quelles huiles essentielles pour mieux méditer ?

Connaissez-vous cette sensation lorsque vous entrez dans une pièce et qu'un doux parfum embaume l'air ? À chaque inspiration, une vague d'émotions déferle en vous et emporte avec elle les soucis du quotidien. Les huiles essentielles ont le pouvoir d'atteindre le système limbique par l'intermédiaire de l'odorat et ainsi d'éveiller souvenirs et émotions. C'est précisément pour cette raison que l'aromathérapie se couple parfaitement avec la méditation.

Pourquoi méditer ?

La bonne nouvelle : tout le monde peut apprendre à méditer, quels que soient son âge ou ses conditions de vie. Aucun matériel n'est nécessaire. Seuls le temps, le calme et la volonté de plonger en soi-même sont requis.

Les multiples bienfaits de la méditation :

• Évacuation du stress et stabilité émotionnelle
• Augmentation de la concentration et de la créativité
• Amélioration de la qualité du sommeil et stimulation du système immunitaire
• Diminution de la pression artérielle
• Réduction de l'anxiété et bien-être général

Quelles huiles essentielles utiliser pour renforcer son mental et se relaxer ?

Pour savoir laquelle vous aidera à entrer en état méditatif, le mieux est de faire un test sur vous-même. Voici une sélection d'essences éprouvées :

• L'encens ancre et harmonise le corps et l'esprit.
• Le bois de santal calme l'esprit. Idéal pour accomplir un rituel ou méditer.
• Le benjoin prend soin de la peau et agit comme un baume pour l'âme.
• La bergamote apaise les angoisses et met de bonne humeur.
• La rose équilibre. Un classique qui favorise l'ouverture du cœur et la détente.

7 conseils pour commencer la méditation

1. Faire preuve de régularité : réservez-vous des plages horaires rien que pour cela.
2. Se mettre au calme : choisissez un endroit isolé.
3. Créer une ambiance : écoutez de la musique douce, le silence ou les bruits de la nature.
4. Adopter une position confortable : asseyez ou couchez-vous selon vos préférences.
5. Se concentrer : focalisez-vous sur votre respiration ou sur un mantra.
6. Pratiquer la pleine conscience : chassez vos pensées en douceur.
7. S'accrocher : prenez patience et ne vous découragez pas.