Rituel du soir : compresse cœur à la mélisse

Rituel du soir : compresse cœur à la mélisse

Les fluctuations hormonales ont des répercussions plus ou moins importantes sur le sommeil de nombreuses femmes. À la ménopause, les problèmes de régulation de la température liés à la diminution des taux d’œstrogènes et de progestérone perturbent souvent les nuits. Les règles douloureuses sont un autre perturbateur fréquent. Les troubles du sommeil perturbent à leur tour la production d’hormones, créant ainsi un cercle vicieux.

Des études ont montré que les femmes étaient plus à risque de souffrir de troubles du sommeil.
Alors, prenez du temps pour vous !
En fonction des causes, vous pourrez adopter une approche holistique ou l’aromathérapie. Ces rituels de bien-être permettent de relâcher la pression du quotidien et de signaliser que nous avons besoin d’une pause. L’effet bénéfique se fait ressentir dès lors que nous donnons au corps et à l’esprit l’espace dont ils ont besoin.

Produits

30 ml	Huile de jojoba bio
3 gouttes	Mélisse 100% bio Grand Cru, huile essentielle
1 goutte	Lavande fine bio, huile essentielle
1 goutte	Orange douce bio, huile essentielle
1 goutte	Extrait de vanille bio

Instructions

1. Découper un grand cœur dans une chute de tissu tout doux, coudre les bords et s'en servir pour réaliser des compresses. Le cœur rappelle la forme de la feuille de mélisse.
   
2. Mélanger l’huile de jojoba aux huiles essentielles dans un petit bol et en verser la moitié sur un linge en coton ou une compresse de gaze.
   
3. Poser le côté imbibé sur la partie du corps souhaitée et le recouvrir du cœur en tissu (ou d'une serviette douce). Si besoin,  fixer la compresse en enroulant un bandage tout autour pour l’empêcher de glisser pendant la nuit. Laisser les compresses agir aussi longtemps que souhaité. On peut poser une bouillotte par-dessus pour renforcer leur effet.
4. Pour se détendre, on peut également placer un rouleau ou un coussin sous les genoux. Cela détend le ventre et le dos et soulage les tensions. Un moment de détente à savourer !